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치매예방7

치매의 98%는 생활 습관 때문 https://youtu.be/xL2LFCI3iOE?si=G5U8SG7pFU1QGsaV 이 영상을 요약하자면 수면 '지중해식' 또는 '마인드' 식단 - 녹색 잎 채소, 밝은 색 과일과 베리, 지방이 많은 생선, 견과류, 콩, 올리브 오일 운동 - 주 4~5회 30분동안 빠르게 걷기 스트레스 낮추기(요가, 명상, 마음챙김, 운동, 사람들과 함께하는 것) 새로운 것 배우기 저는 뇌과학자는 아니지만 아직도 치매 치료제가 발견되지 않는 이유는 아마도 치매가 병이 아닐 수 있기때문이란 생각을 했습니다. 무슨 말이냐면, 동물들은 움직이지 않으면 뇌를 녹여서 뇌 활동을 줄이게 되어 있지 않을까 하는 생각이었습니다. 그 것은 어렴풋이 계속 일하는 시골 노인들이 상대적으로 치매를 덜 겪는 것 같다는 느낌을 받았었고, 중.. 2023. 10. 24.
손을 잡는 것만으로 우리는 용기를 얻고 두려움은 줄어든다 참가자들이 손을 내밀어 사랑하는 사람들의 손을 잡아주면 뇌에서 보상과 보살핌을 담당하는 체계들이 활성화된다. 손을 내미는 행동은 뇌에서 공포와 회피를 촉발하는 곳으로 알려진 편도체의 활동을 감소시킨다. 《스트레스의 힘》p.200 손을 잡아주는 것으로 공포와 회피를 촉발하는 편도체의 활동이 감소한다. 손을 잡는 것만으로 우리는 용기를 얻고 두려움은 줄어든다. 2023. 5. 24.
탱고는 뇌의 공포 반응을 둔화시켜 용기를 만든다 옥시토신은 뇌의 공포 반응을 둔화시켜 그 자리에 얼어붙거나 달아나려는 본능을 억제한다. p.93 《스트레스의 힘》 생각의 뇌에 도달하기 전에 파충류 뇌가 행동을 먼저 관장합니다. 그래서 공포반응이 일어나면 우리는 생각할 수 없이 파충류 뇌의 명령을 따르게 됩니다. 그래서 두려움이 있을 때 오히려 어리석을 행동을 하게 되죠. 생각할 뇌에 상황 인식이 도달하지 못하기 때문이에요. '포옹'할 때 나오는 옥시토신은 이 공포 반응을 둔화시킵니다. 탱고는 '포옹'이죠. 2023. 5. 11.
아바타 나비족 교감같은 탱고 탱고는 '하나의 심장, 네 개의 다리'라는 말이 있는데요. 하나의 심장뿐 아니라 하나의 정신으로 춤을 춘다고도 볼 수 있어요. 탱고 영상을 보면 아 저정도는 나도 하겠는데라는 생각이 쉽게 따라옵니다. 케이팝이나 그간 봤던 춤들에 비해 동작이 화려하지 않거나 많지 않기 때문이에요. 그런데 그렇게 추게 되는 이유중 하나는 안무나 스탭없이 한발 한발 즉흥적으로 움직이기 때문입니다. 누군가와 양손을 잡고 춤을 즉흥적으로 춘다고 상상해보세요. 그것도 사전에 추기로 한 안무없이, 스탭없이. 탱고는 그렇게 춥니다. 그래서 탱고를 추려면 뇌를 풀가동해서 상대의 의도와 생각, 감정을 읽어야해요. 아바타의 뇌에서 연결된 촉수를 서로 연결하는 수준의 집중력이 필요합니다. 그래서 두뇌 개발에 가장 좋은 활동이 '탱고'라고 합.. 2022. 12. 20.
로고 만드는 중 아이패드로 대략 그려봤어요. 계속 발전해 나갈 로고이지만, 이런 느낌 좋네요~ 2021. 6. 13.
무릎은 정확히 발 위에 자세가 틀어지는 원인중 하나 무릎의 위치! 무릎은 골반 중간에 위치한 중요한 연결고리로 이 무릎의 위치가 잘못되면 전체적인 벨런스가 틀어지게 마련입니다. 2021. 6. 2.
반대 자세로 연습하기 리더는 오른팔, 팔로워는 왼팔을 들어 연습합니다. 일반적 탱고 자세는 리더의 왼팔을 들어 손바닥을 위로 향하고, 팔로워는 오른팔을 들어 리더의 손에 얹어 몸의 한쪽은 열린 자세를 취합니다. 이 자세로 춤도 추고 연습도 하고 장시간 하다보면 몸이 약간 열린 방향을 향해 틀어지는 경우가 있습니다. 몸이 뒤틀린 상태로 균형잡기 어렵겠죠? 그래서 평소 연습할 때, 반대 자세를 취해서 연습하면 좋습니다. 걷기 연습을 할 때도 리더는 오른팔을 든 상태로 걷기를 하고, 팔로워도 마찬가지 입니다. 안잡히던 균형이 갑자기 잡히는 기적을 보실 수도 있습니다. 2020. 12. 18.

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