팔로워 아도르노 연습

라피즈는 골반에서 시작한다.

 

무릎은 정면을 향한 상태에서 무릎 아래로만 원을 그리며 연습한다.

- 무릎이 밖이나 앞을 향하지 않도록 주의

 

정면에서 시작하는 서클 아도르노가 있는 라피즈

다리를 앞으로 뻗어 작게 원을 몸 바깥을 향하는 방향으로 그린후 두 번째 바퀴에서 피벗을 하며 몸이 90도 회전하며 180도 라피즈(실제로는 270도를 돈다)를 실행

1. 다리를 앞으로 뻗어 서클그리기
2. 두 번째 서클에서 90도 피벗(동시에 발은 정면에서 사이드로 서클을 그리며 이동중)
3. 피벗이 완료되었을때 다리는 사이드
4. 다리가 백으로 갔다 다시 발 모으기

뒤에서 시작하는 서클 아도르노가 있는 라피즈 

다리를 뒤로 뻗고 사이드를 갔다 앞으로 올 때 작게 서클을 그리고 다리가 사이드로 빠진다. 

( 피벗은 사이드에서 앞으로 다리가 올 때 일어난다. )

사이드에서 다시 앞으로 발을 뻗고 다리를 모은다.

1. 다리를 뒤로 뻗기
2. 다리가 서클을 그리며 사이드
3. 계속해서 정면으로 거의 왔을때 작은 서클을(아도르노) 그리며 다리가 사이드로 빠진다. 이 때 90도 피벗이 함께 일어난다
4. 사이드에서 정면으로 다시 큰 서클을 그리고 발을 모으며 마무리