팔로워 자세 | 팔은 드는 것이 아니라 받친다

팔을 들려고 하면 어깨에 힘이 들어가고 어깨가 들리면서 앞으로 말리게 됩니다.

 

팔은 드는 것이 아니라 받쳐야 합니다.

광배와 팔 아래 근육을 이용해서 팔을 받쳐내야 합니다.

 

드는 것이 아니라, 내려가는 팔을 받치는 것입니다. 

 

자세는 전반적으로 몸 앞쪽은 상승하고 어깨에서 부터 뒤로 에너지가 넘어갑니다. 

솓아 오르는 자세이면서도 어깨 부분은 뒤로 편안하게 넘어가며 팔을 받치는 형태가 됩니다.