리더 걷기 - 다리의 움직임과 발이 닿는 3단계

기본 자세

* 상체: 명치부터 최대한 위쪽으로 상승

* 하체: 골반부터 바닥에 내리깔리는 방향으로 눌러준다.

# 명치와 골반이 서로 반대 방향, 위 아래로 향한다.

 

무릎의 구부리는 단계

주의 할 점

* 무게가 이동한 후 뒷 무릎을 굽힘과 동시에 엄지를 떼지 않는다.

* 뒷발의 엄지가 붙은 상태에서 뒷발의 긴장을 놓아주며 무릎이 굽혀지고(아래로 내려가고) 뒷발의 엄지를 뗀다 

 

발은 3부위를 단계적으로 닿는다

1. 뒷금치

2. 발볼

3. 엄지

 

최대한 부드럽고 단계적으로 지면과 닿는다. 

이렇게 걸어야 안정적으로 걸을 수 있다.